Отказаться от смартфона, возможно ли?!

[Falkon]

Мобильные телефоны вызывают зависимость у значительного числа их пользователей.  Сейчас телефон это можно сказать часть руки. Многие вещи делаются с телефона: заказы, оплата, и т.д. Многие не могут жить без соц сетей, мессенджеров, почты, игр или просто звонков.... В психологии появился термин «номофобия» – страх оказаться без доступа к мобильному телефону – от английского no-mobile-phone phobia. Отсутствие доступа к смартфону по той или иной причине (забыли, потеряли, сел аккумулятор, и т.д.) для многих становится стрессовым фактором, вызывает дискомфорт и нервное напряжение.

6 февраля считается Всемирным днем отказа от мобильного телефона...

А Вы готовы отказаться от телефона, соц сетей и т.п.? На день, два, или только выходные? Или даже хождение с кнопочным аппаратом уже стресс?

Давайте тут обсудим и использование гаджетов детьми. Ограничиваете или нет?

[SiReNa]

Да нереально отказаться, уж слишком плотно смартфоны вошли в нашу жизнь. Может день-два возможно сделать детокс (нынче модное веяние), но вот насовсем удалить из своей жизни не получится.

[Falkon]

В 14.03.2024 в 09:47, SiReNa сказал:

насовсем удалить из своей жизни не получится

Удалить из жизни не реально, сейчас все завязано на телефон.... А вот:

В 14.03.2024 в 09:47, SiReNa сказал:

день-два возможно

не появится ли так называемая "ломка"?

 

PS

Рабочие моменты (звонки, платежи и т.п.) исключаем, а вот не использовать в личных целях, возможно ли?!

[yatata]

В 15.03.2024 в 16:18, Falkon сказал:

не появится ли так называемая "ломка"?

PS

Рабочие моменты (звонки, платежи и т.п.) исключаем, а вот не использовать в личных целях, возможно ли?!

Все зависит от того насколько уже смартфон сросся с Вами. 
я например спокойно могу обойтись без телефона некоторое время, например практикую это на даче по выходным. Просто предупреждаю знакомых и они уже привыкли, что буду на связи после 19-00. Раньше не беспокоить, только в экстренных случаях. Или когда еду в отпуск, не включаю роуминг. Да, руки порой тянутся к телефону, почитать новости, какие нибудь видосики… но уговариваю себя тем, что телефон и дома есть, а вокруг столько интересного… что потом не увидеть… и привыкаю…не щелкать поминутно кнопкой вкл/выкл на смартфоне. Идет полная перезагрузка организма

[Falkon]

В 15.03.2024 в 18:21, yatata сказал:

Идет полная перезагрузка организма

Если есть чем заняться, то время пролетает очень быстро....

 

В современных смартфонах есть приложение Цифровое благополучие, позволяет посмотреть как в течении дня использовался телефон. Можно оценить время провождения с телефоном... Многим от телефона тяжело отказаться самостоятельно, и на этом люди делают бизнес, так в Казани предприниматель 7 лет назад запустил лагерь для взрослых «ВсёВыключено», где основная цель отказ от использования компьютера, смартфона или планшета и т.п. на выходные... Но тут наверное как с курением, если самому для себя не поставить цель, отказаться от чего-то будет весьма сложно...

[Falkon]

Очень многие отказываются от смартфона в пользу кнопочника, тем самым убеждая себя что они победили зависимость. А на деле зависимость так и осталась...)) Отказаться от смартфона, можно и не покупая кнопочника...

[Falkon]

Власти установили для детей нормы пользования гаджетами.

 

Министерство просвещения сформулировало лимиты на использование гаджетов детьми. Обязанность донести до несовершеннолетних информацию о вреде длительного использования электронных устройств и пользе ограничений возлагается на родителей и педагогов.

Необходимо максимально исключить использование гаджетов детьми до 2-3 лет, говорится в документе. В 2-3 года можно давать устройства не более чем на 20 минут в день, в 3-7 лет — только на один час в день, в 7-11 лет — на 1,5 часа (до 30 минут за один сеанс), в 11-16 лет — на два часа.

«Ключевая задача — формировать безопасный цифровой опыт, адаптированный к возрастным особенностям, начиная с раннего детства», — говорится в документе. По мере взросления подростка родители и педагоги должны доступно донести до него информацию о вреде долгого использования электронных устройств, отметили авторы письма.

Необходимость введения ограничений объясняется нарушением принципов «сенсорного воспитания» ребенка и рисками возникновения зависимости. «Цвет должен структурировать мир, а не вызывать "визуальный удар". Кроме того, такая гиперстимуляция может рассматриваться и как компенсаторный механизм — замещение серой повседневности яркими визуальными образами, тем самым увеличивая зависимость от гаджетов», — указано в письме Минпросвещения.

Представители министерства прописали также лимиты на просмотр телевизора, вред от которого меньше. В 3-7 лет можно его смотреть 30 минут в день, в 8-10 — около часа, в 11-14 лет — 1,5 - 2 часа, в 14-18 лет — до трех часов в день с перерывами каждый час.

«Как подчеркивают офтальмологи, что касается просмотра телевизора, то здесь ограничения не такие строгие. Телевизор, как правило, располагается от глаз дальше, чем экран компьютера. Смотрит его ребенок, находясь на диване, а не на стуле, поэтому и вред от телевизора меньше. Однако это не значит, что можно сидеть перед ним часами», — сообщается в письме.

При просмотре компьютерных игр необходимо отдавать предпочтение обучающим и развивающим сюжетам и обсуждать их с детьми, «формируя адекватное восприятие информации», считают в министерстве.

Родителям и учителям рекомендуется активнее использовать традиционные формы воспитания (подвижные игры, творчество, семейное общение), заменить экранное время на игры с реальными игрушками, а в 15-17 лет обязательно чередовать сидение перед экраном с выполнением упражнений на коррекцию осанки.